株式会社樹CEOブログ＃運動と脳の関係
株式会社樹（いつき）谷でございます。
大阪、福島区で人財派遣・有料職業紹介
などをおこなっています。
労働力の供給だけに収まらず、システム開発
や人材育成など幅広くご対応しています。
今日のテーマは、運動と脳の関係についてです。
運動と脳の関係については、近年多くの研究が
行われており、その関係性はますます明らかに
なっています。
今回は運動が脳に与える影響について深掘りし、
運動によって脳がどのように変化するかを解説
します。
運動と脳の関係
運動は、脳にさまざまな影響を与えます。運動に
よって、脳内で神経成長因子が増加し、神経回路
の発達が促進されます。
また、運動は血流を改善し、脳に酸素や栄養素を
送り届けることができます。
これらの影響によって、運動は脳の健康を改善
することができます。
運動することにより、身体だけではなくて、
脳の健康にも良い影響があるのですね。
ウォーキングが趣味な僕も確かに頭の中が
すっきりします。
運動と認知機能
運動は認知機能を改善することが知られています。
運動によって、脳内の神経回路が改善され、
注意力、判断力、記憶力などの認知機能が向上する
とされています。
特に、有酸素運動は認知機能の改善に効果的である
とされています。
僕も年齢と共に記憶力や判断力は低下していますね。
ウォーキングだけでは足らないのかもしれません。
本当に・・・
運動とストレス
ストレスは、脳に悪影響を与えます。
しかし、運動はストレスを軽減する効果があります。
運動によって、ストレスホルモンの分泌が減少し、
ストレスによる不快感や不安感が緩和されると
されています。
また、運動は脳内のエンドルフィンの分泌を促進し、
気分を改善する効果もあります。
ウォーキングしていると確かにストレス緩和します。
科学的にも証明されているなんてびっくりです。
運動と神経疾患
運動は神経疾患の予防や治療にも効果があります。
の発症リスクを減少させることが知られています。
また、運動は脳卒中のリスクを減少させ、回復を促進
することができます。
運動って本当に健康に欠かせないですね。
病気の予防にも効くなら最高です！
運動と創造性
運動によって、創造性を高めることができます。
運動によって、脳内の神経回路が活性化し、創造性を
促進する効果がある
ウォーキングしていると普段は車生活の僕にとって
公園に咲く花を見るだけで幸せに感じたりします。
ウォーキングしている人から挨拶されたりすると
地域のコミュニティを感じたりします。
運動と睡眠
運動は、睡眠の質を改善する効果があります。
運動によって、脳内のメラトニンの分泌が促進され、
自然な睡眠リズムを取り戻すことができます。
また、運動によって、睡眠中の脳波が改善され、
深い睡眠の時間が増えるとされています。
もっと運動の負荷を上げてゆっくり深く眠りたい・・・
眠りが浅いです。
運動と脳の老化
運動は、脳の老化を遅らせる効果があります。
運動によって、脳内の神経回路が活性化し、
神経細胞の成長や修復を促進することができます。
また、運動は脳内の酸化ストレスを軽減し、
脳細胞の老化を防ぐ効果があります。
余談ですが、アプリで脳トレを毎日しています。
僕の実年齢が５１歳ですが、脳年齢は４３歳です。
微妙です☺️
運動の種類による脳への影響
運動の種類によって、脳への影響が異なります。
例えば、有酸素運動は認知機能を改善する効果が
ありますが、筋力トレーニングは注意力や作業記憶
を改善する効果があるとされています。
また、ヨガや瞑想などの心身をリラックスさせる
運動はストレスを軽減する効果があります。
運動の種類で効果も違うですね。
当たり前か・・・
運動の量や頻度による脳への影響
運動の量や頻度によって、脳への影響が異なります。
例えば、週に3回、30分以上の有酸素運動を行う
ことで、認知機能の改善や脳の老化の遅延効果が
得られるとされています。
一方で、過剰な運動はストレスを増加させ、
脳への悪影響を与えることがあります。
何事もほどほどにしないと身体に良いことでも
悪くなる事もありますね。
運動と脳の関係を活かす方法
運動と脳の関係を活かす方法として、適度な運動を
継続的に行うことが挙げられます。
また、バランスの良い食事や十分な睡眠を取る
ことも重要です。
さらに、新しいことにチャレンジすることや、
社交的な活動に参加することも、脳の活性化に
つながるとされています。
また出ました！【継続】
これが本当に苦手です。
でも大事なのです・・・
頑張ります！！！！
運動と脳の関係は、私たちの健康や生活にとって
非常に重要なものです。
運動は、脳の機能を改善するだけでなく、
ストレスやうつ病などの精神的な問題を軽減する
効果もあることがわかりました。
運動は、自分自身の体調やライフスタイルに
合わせて取り入れることが大切です。
始める前には、医師や専門家と相談し、適切な方法で
行うようにしましょう。
運動を通じて、より健康的な生活を送り、
脳の機能を最大限に引き出しましょう。
１日1日を大切に生きましょう！
