株式会社樹CEOブログ＃デジタルデトックス
株式会社樹（いつき）谷でございます。
大阪、福島区で人財派遣・有料職業紹介
などをおこなっています。
労働力の供給だけに収まらず、システム開発
や人材育成など幅広くご対応しています。
今日のテーマは、デジタルデトックスです。
ソーシャルメディアの使用を減らすことで、
ストレスを軽減し、集中力を高め、心身ともに
健康に過ごすことができる方法です。
しかし、このようなデジタルデトックスに
ついて、どのように始めればよいのか、
また何が効果的なのかについては、
多くの人が知らないことが多いようです。
そこで今回は、デジタルデトックスの方法や
その効果について、わかりやすく紹介したいと
思います。
まず、デジタルデトックスを始める前に、
どのような影響を受けているのかを知ることが
重要です。
脳に強い刺激を与え、ドーパミンを分泌させるため、
中毒性があります。
また、長時間の使用は目の疲れや肩こり、頭痛などの
身体的な問題を引き起こすこともあります。
これらの問題を軽減するために、以下のような
デジタルデトックスの方法を試してみることができます。
の使用時間を減らすことです。
これは、自分自身に目標を設定することで
達成することができます。
たとえば、スマートフォンを使う時間を1日1時間
に制限したり、就寝前にスマートフォンを使用しない
ことに決めたりすることができます。
自分自身に目標を設定することで、より簡単に
デジタルデトックスを始めることができます。
いきなり難しいですね・・・
僕はデジタル依存がひどいので序盤からきつい・・・
デジタル断食を行う
を完全に避けることで、自分自身の状態を
再調整することができる方法です。
デジタル断食は、週に1日や1週間に1回など、
自分に合った頻度で行うことができます。
デジタル断食中は、本を読んだり、友達と会ったり、
アウトドア活動を楽しんだりすることができます。
僕は、寝ている以外にスマートフォンを
手放した事はありません。
お風呂も流石に持っていかないかな。
トイレは、必ず持って入ります。
やばいでしょう😰
スマートフォンをオフにする
とって非常に効果的な方法です。
スマートフォンがオフになると、通知音やメッセージの着信音
などの刺激がなくなり、ストレスを軽減することができます。
スマートフォンをオフにすると、自分自身と向き合うことができ、
自分の気持ちや感情を整理することができます。
僕は仕事柄、電源を落とす事は出来ません。
確かにストレスは感じているかもしれません。
ソーシャルメディアを使わない日を設ける
ソーシャルメディアには、ついつい時間を費やして
しまいがちな傾向があります。
そのため、ソーシャルメディアを使わない日を設けることで、
自分自身をリフレッシュすることができます。
また、ソーシャルメディアを使わない日を設けることで、
自分自身の時間を有意義に使うことができます。
僕に関しては、情報は大切なツールだからS N Sは大切。
使わない日は作れない・・・
アプリを削除する
スマートフォンには、たくさんのアプリがインストールされていますが、
その中には使用頻度が低いアプリもあります。
そのようなアプリを削除することで、スマートフォンの使用時間を
減らすことができます。
また、SNSやゲームなどの中毒性の強いアプリを削除することで、
デジタルデトックスの効果をより高めることができます。
いらないアプリなんて置いてない😢
以上が、デジタルデトックスの方法や効果についての紹介です。
スマートフォンやソーシャルメディアの使用は、現代社会において
欠かせないものですが、長時間の使用は健康に悪影響
を与えることがあります。
デジタルデトックスを取り入れることで、心身ともに
健康な生活を送ることができます。
このブログで本当に僕は不健康な生活を余儀なくしているのだと
気付きました。
皆さんにおかれましては、上記の一つでも出来ることから
始めてみてください。
僕はオフの日にデジタル断食してみます。
